青春痘在饮食上要主要哪些呢?

　　青春痘作为人在青春期正常的一种生理反应，如果症状较轻的话，建议患者做好日常的护理，在青春期过后便能恢复;倘若患者的症状较重的话，建议患者较好是去正规医院积极治疗，避免留下痘印和痘疤等难以恢复的后遗症。那么，青春痘在饮食上要主要哪些呢?

　　一、食富含维生素A的食物。维生素A可以调节上皮细胞的代谢，对毛囊角有一定的调节作用，与此同时，维生素A还可以调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。维生素A食物主要包括：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜等。

　　二、食清凉祛热的食物。吃清凉祛热的食物可以有效排解青春痘中所含的内热，加速青春痘的康复。这类食物包括：瘦猪肉、猪肺、鸭肉、蘑菇、蘑菇、木耳、油菜、黄瓜、西红柿、黄豆、西瓜、苹果、苦瓜。

　　三、吃富含维生素B的食物。维生素B2能够有效促进细胞内的生物痒化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢，对青春痘的防治有很大的好处。维生素B6含有丰富的食物元素，譬如蛋黄、瘦肉、鱼类、豆类、白菜。

　　四、富含锌的食物。这类食物包括瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等，这些食物中所含的锌有一定控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用

　　青春痘忌吃的食物：

　　一、少吃或者不吃辛辣类食品，譬如烟酒、浓茶、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉等均不食用，此外羊肉、鸡肉、龙眼、栗子、鲤鱼等应该少吃。

　　二、少吃脂肪和甜食。这类食物包括动物的肥肉、鱼油、芝麻、花生及各种糖。